ryż z

A czy zamiast takiego zwykłego bialego cukru można słodzic sproszkowaną glukozą lub fruktozą,czy jest to zdrowsze?? bo jednak miód i owoce nie do wszytkiego sie nadają, np ryż najlepszy jest z cukrem, bo na miód jest chyba za gorący.( chodzi oczywiście o ryz gotowany w torebkach foliowych)

sluchaj, z Twoja masa powinienes spozywac 100g bialka dziennie, a tego w Twojej diecie brakuje... ok.7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 0,5tł, DODAJ TWAROGU DO TEGO DANIA, MLEKO 2% SZKLANECZKA CI NIE ZASZKODZI, A JESLI KIEPSKO LAPIESZ MASE TO NAWET POMOZE ok.10,00-11,00 2bułki z serem ZAMIAST BULEK JEDZ CHLEB NAJLEPIEJ [...]

[...] chciało mi się gotować mleka i ogólnie się śpieszyłam %-)) ok.13- szkolny obiad, schab karkowy w sosie pieczeniowym, ziemniaki i sałatka colesław 17:30 - przed treningowo, ryż i gotowana pierś kurczaka 21:30 - po treningu, ryż i gotowana pierś z kurczaka, dosyć mała porcja bo nie mam ochoty na jedzenie Trening Na początek rozgrzewka, bieganie w [...]

[...] 2 grahamki w szkole 2 grahamki 180g szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek 20g pomidor b/t/w 25/34/93 kcal - 778 Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00 ryż biały 100g wpc/chude mięso 30/100g pestki z dyni 20g b/t/w 31/11/70 kcal - 554 Posiłek potreningowy 19:00: ryż biały 100g piers z kurczaka 100-150g b/t/w 35/2/77 [...]

[...] zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P Cóż, jak jesteś zdany na mamę to chociaż poproś ją, aby dla Ciebie gotowała zdrowiej, tzn. nie smażyła, itp. 16:00 przed treningiem ryż lub kasza + piersi kurczaka 80g OK 17:00 Trening 18:30 po treningowy Ryż badz kasza + piersi kuraczaka 80g Możesz zjeść jakiś owoc jeszcze, np jabłko albo banan. 20:00 [...]

[...] 150g banan 120g te owoce...hmmm niekoniecznie... daj wiecej biała pełnowartosciowego(ser jajko mieso ryba) SUMA: b 12,68g, t 20,66g, ww 79,11 Obiad (i przedtreningowy) ryż biały 100g piersi z kurczaka 200g ogórek kwaszony 30g / wiecej oliwa z oliwek 10g SUMA: b 50g, t 13,29g, ww 80g TRENING po treningu: Olimp Gain Bolic 6000 40g Ryż [...]

[...] warzywa -bez banana i jogurtu, ale dalbym orzechy OBIAD Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba oliwa z oliwek warzywa -ok, ale ja nie jadłbym tutaj kaszy/ryżu- lepiej to daj przed i po treningu OK 1 GODZ PRZED TRENIGIEM owoc rodzynki orzechy - proponowalbym tutaj kasze/ryż i troche mięsa ODRAZU PO TRENIGU CARBO - carbo+ [...]

[...] Podsumowanie Yes, Yes, Yes! W prawdzie wyciskanie z czubka głowy nie poszło najlepiej, ale reszta treningu za***ista. Jedzenie w normie. Owsianka, jajka, wołowina, kasza perłowa, biały ryż, twaróg, warzywa, olej lniany i omega-3. Bezpośrednio po treningu mieszanka: WPC, Xpand i glukoza. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-29 21:56:22

[...] idealna śniadanie napędza metabolizm na cały dzień, ma być to najbardziej energetyczny posiłek w całym dniu przed treningiem ww o niskim ig (kasze, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy) po w ww wyższym ig (ryż biały, biały makaron, ziemniaki) + szybko wchłanialne białko - chude mięso, chude ryby unikamy tutaj tłuszczy jako źródło ww w [...]

I posiłek. 6.00-6.30 KEFIR/MASLANKA/JOGURT 200-300ml 4 Jaja kurze Conajmniej 100g owsianych Dowolny owoc Jak wcisniesz to jakies warzywa II posiłek.- szkoła 10.30 Ryz Brazowy/Kasza/Zytni Pelnioziarnisty/Pumpernikiel Orzechy włoskie/Avocado/Migdaly Mieso Chude Ogoras/pomidor/brokuly,cos musi byc III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 [...]

[...] Na śniadanko wesżło 120g płatków owsianych z 100g jogurtu nat i owocami (50g jabłka, 80g kiwi, 100g banana) i zapiłem to 35g oliwy :-) Przed pracą jeszcze jeden posiłek ryż, tuńczyk i oliwa W pracy 100g ryżu z 150g filetu w sosie pomidorowym i zagryzłem to 30g orzechów włoskich i 30g orzechów laskowych Po pracy jeszcze 2 posiłki i do spania. [...]

[...] narazie powoli rośnie. Niecałe 2kg do przodu. Zobaczymy co będzie dalej. od początku stycznia przestałem jeść co do grama narazie. jem 'na oko'. waże niektóre produkty jak ryż czy mięso, po czym zapijam oliwą której nie ważę. Nie liczę zapotrzebowania i BTW jak zawsze do tej pory. zobaczymy jak na tym wyjde... Wrzucam białko, do tego jak trzeba [...]

[...] nestle fitness i grałem do drugiego sniadania (uznaje to jako cheat meal bo żadnego jeszcze nie miałem,a więc jest spoko. płatki nestle fitness omlet z owsianymi karkówka+ryż brązowy trening >od razu po treningu banan karkówka+ryż brązowy (właśnie jem) pójdzie pewnie jeszcze raz karkówka z ryżem lub ziemniakami i jeszcze coś :P no noc na [...]

Ale naprawdę jakoś lekko mi to wszystko wchodzi, najbardziej chyba opornie ten kurczak z ryżem ale źle nie jest, czasami ten ryż zamieniam na kopytka z biedry jak przypomni mi się kupić xD

[...] powtórzeń ile dam radę? No i kolejne pytanie - odnośnie diety. Czy zaszkodzę sobie tnąc nieco węgle? Chodzi o to, że u mnie węgle to głównie ciemne pieczywo pełnoziarniste, ryż i owsianka od czasu do czasu. Generalnie jestem przyzwyczajona do unikania węgli pochodzących ze zbóż (jako dziecko miałam skazę białkową i nie tolerowałam glutenu), ale [...]

[...] na twardo ok 120g b/t/w 31/22/68 11.00 ser półtłusty 125 g 20/4,5/3,5 co to jest?? 12.00 trening ok. 13.45 sałatka z tuńczyka 130g ok. 37/12/0 uniakmy tuińczyka.... 15.00 ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g jakieś warzywa 30/2.5/79 17.00 ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g jakieś warzywa 30/2.5/79 19.30 ryba warzywa oliwa 22.00 ser półtłusty [...]

ladnie ladnie ogolnie podziw dieta wielki szok ;P ryz i kurczak heh jak mozesz napisz cos wiecej o treningu mniej wiecej z gory thx

szalejesz z indeksem glikemicznym widze, ja po takiej strawie juz bym musial spac, nie lepiej dopracowac troche diete? caly czas ryz a co tam w tej szklance jest? ps. sory ze sie czepiam

Hey wszystkim dzis juz po sniadanku wlasnie koczuje w pracy i w sumie za godzinke bede pil gainerka przed trneingiem jako posilek standardowo piers + ryz na godzine przed trneingiem ew piers zmainiam na 10 bialek z jaj + 2 zoltka upieczone na patelni. Co do racuszków to tak jak pisze rma ok 150 g platkow owsianych 10 bialeik garsc rodzynek ew [...]

A tu juz przedramie nastepnym razem filmiki krecimy bu :-p bo co tam jest 2 x 20 kg + sztanga 2 zaciski phii chodz juz w 4tej seri nie dalem rady... ale dam rade nastepnym razem w diecie w sumie nic nie zmienilem wegle ok 600g dziennie z roznych rzeczy platki ryz makaron Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-28 23:36:45